一人暮らしのご飯どうしてる？めんどくさいを楽にする方法12個

一人暮らしのご飯作り、どうしてますか？

「一人分だけ作るのは効率が悪い」「毎日忙しくてご飯作りに手が回らない」

なかなか作る気力が湧かないですよね。

ということで今回は、できるだけご飯を楽に用意する方法を12個ご紹介します。

今回ご紹介する方法の中で、調理する時間、献立を考える時間、買い物に行く手間、栄養バランス、値段等を考慮して最もおすすめなのは「冷凍弁当の宅配サービスを利用すること」です。

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一人暮らしのご飯作りがめんどくさい理由

献立を考えるのがめんどくさい

まず、何を食べようか、何を作ろうかと考えることがめんどくさいですよね。

毎日考えるのもめんどくさいし、週末に1週間分の献立を考えるのもめんどくさい。

献立を決める時は、いろんなことを考慮して疲れてしまうんですよね。

2~4番で躓いて振り出しに戻ることも多いです。なかなか決まらない。

買い物に行くのがめんどくさい

毎日買い物に行くのもめんどくさいけど、まとめて買うと重たくてつらい。

買い忘れがあるとまた行かないといけないし、賞味期限が短いものはまとめて買いづらい。

同じ品目の商品が複数あると、どれが一番お得か、大容量パックは使い切れるかなど考えてしまい時間がかかります。

作るのがめんどくさい

一人暮らしの狭いキッチンで効率よく料理を作るのは難しいですね。

あらかじめ順序を頭の中で整理して始めないといけません。

場所が埋まってしまったりボウルや器を使い切ってしまったり。

切った食材のかけらが散らばったり。

食材を使い切ることを考えるのがめんどくさい

余った食材を何に使うか。大量消費できるレシピはあるか。

レシピを見つけても、そのために新たな食材を追加しないといけなかったり。

きっちり使い切るのって難しい。

後片付けがめんどくさい

後片付けって地味に時間がかかりますよね。

油物とか、こべりついたものとか。洗うのが大変。

一人暮らしのシンクは狭い。乾かす場所もほとんどない。

積み上げたボウルや調理器具が崩れ落ちたりまあめんどくさい。

食べるのは一瞬なのに、それ以外の工程が大変です。

　

　

一人暮らしのご飯を楽に用意する方法【自炊以外】

一人暮らしのご飯作りがめんどくさい理由を述べましたが、何も食べないわけにはいきません。

とりあえず自炊以外でご飯を用意する方法を見ていきましょう。

スーパーのお惣菜を食べる

スーパーのお惣菜は夕方以降になると、値引シールが貼られたりしますよね。

通常よりお得にゲットできるので、食費も抑えることができます。

ご飯は家で炊いて、おかずだけゲットしたり。

ご飯もおかずも両方ゲットしたり。

あまり遅い時間に行くと商品がほとんど残っていなかったりするので注意です 

コンビニのお弁当を食べる

お弁当はご飯もおかずも揃っているため、それ一つ買うだけで完結するのがいいですね。

容器も移し替えず、そのままレンジで温めるだけ。

とても手軽にご飯が食べられます。

家の近所だったり、会社からの帰り道だったり。

買えるお店がたくさんあるのもいいですね 

惣菜パン・菓子パンを食べる

惣菜パンも種類が豊富でおいしいですよね。

甘いものも食べたい人は菓子パンも一緒に。

トースターで焼き直して食べてもおいしいです。

インスタント・レトルト食品を食べる

お湯を沸かすだけ、温めるだけ、など簡単に作れるインスタント・レトルト食品。

日持ちするため家にストックしておくといざという時も安心。

疲れてご飯を作る気力がない時や、忙しくて作る時間がない時など、家にあると安心です 

冷凍食品を食べる

冷凍庫にストックしておけば温めるだけでいつでも食べられる冷凍食品。

あと一品足りない、追加したい、という時にも便利です。

種類も豊富ですぐに食べ切る必要がないのでいろんな種類を買っておくと楽しいですね 

外食をする

出来立て熱々のご飯が食べられる外食。

ボリュームもあって満足感が高いです。

値段が高いので日常的に使うのは難しそうですが、たまに利用するのはいいですね 

フードデリバリーサービスを利用する

買いに出かける手間が必要ないデリバリー。

家にいるのに外食と同じものが食べられる便利なシステム。

送料などがかかるため、割高にはなりますが、家に何もストックがない、出かける気力もないという時に役立ちます。

雨の日や暑い日、寒い日などは特に利用したくなりますね 

冷凍弁当の宅配サービスを利用する

冷凍庫にストックしておけばいつでも食べられるお弁当。

ナッシュの冷凍弁当なら、メインのおかずと3種類の副菜が入っており、健康的なご飯が頂けます。

レンジで温めるだけで食べられる手軽さが魅力。

宅配で届けてもらえるので買いに行く手間もありません。

冷凍庫にストックしておくのがおすすめです 

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1人暮らしのご飯を楽に用意する方法【自炊】

次に、自炊でもできるだけ楽にご飯を用意する方法をご紹介します。

週末に作り置きをする

毎日料理を作るのはめんどくさい。

そういうことなら、週末に作り置きをしておくのはどうでしょうか。

週末の負担は大きくなりますが、平日の負担はぐっと楽になります。

週末はたっぷり時間があって料理をする余裕や気力がある、という人におすすめです。

工程の少ない料理を作る

例えば、お肉を焼いて塩胡椒や市販のタレをかけるだけ、とか。

切った野菜を市販の鍋の素に入れて煮込むだけ、とか。

卵や納豆をご飯にかけるだけ、とか。

めんどくさい工程の少ない料理なら負担は抑えられそうです。

ミールキットを利用する

ミールキットとは、食材とレシピが一式セットになったもの。

食材のカットが必要なものもあれば、カットが既に済まされた状態で入っているものもあります。

同封されたレシピ通りに調理をすれば、誰でも簡単においしい料理が作れるというもの。

食材を買いに行く手間も省け、食材を余らせる心配もなく、調理も簡単なため、一から自炊するよりハードルが低いです。

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食材宅配・ネットスーパーを利用する

料理を作るのは苦にならないけど、買い物に行くのがめんどくさい。

まとめ買いしたいけど、車がないから一度にたくさん買えない。

そういう人には食材宅配やネットスーパーの利用がおすすめです。

まとめ買いすることで送料が安くなったり、無料になったりするので、大量に買いたい人におすすめ。

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まとめ

一人暮らしのご飯を楽に用意する方法を12個ご紹介しました。

この中で最もおすすめなのは「冷凍弁当の宅配サービスを利用すること」です。

調理する時間、献立を考える時間、買い物に行く手間を省きながら健康的なご飯が食べられます 

他の方法もいくつか組み合わせて、取り入れてみるのもおすすめです。

気になる方法があれば、ぜひ試してみてくださいね